减脂的人晚上可以吃什么-

首先,为了让你的饮食更加科学健康,这里我们需要了解你身体的两点:燃烧糖分和燃烧脂肪。

人体饮食主要由三大营养素组成,即脂肪、碳水化合物和蛋白质,它们是人体能力的主要来源。人体的供能方式主要分为燃糖方式和燃脂方式:

一般来说,饮食中50%-65%的能量是由碳水化合物提供的,这些碳水化合物被分解成葡萄糖供身体使用。运动时,身体一般先消耗体内的糖原,这就是烧糖模式。

只有当体内的糖原储备耗尽时,才会启动其他功能模式,即燃脂模式。

换句话说,要燃烧脂肪,首先要减少糖和碳水化合物的直接摄入。

但是不能少吃一点碳水化合物,因为会严重影响身体健康。

因此,晚餐吃什么要结合你的日常饮食和运动量。比如中午吃饭喝酒,坚持不到一天都不能运动,那我建议晚上不要吃。

正常情况下,建议补充少量碳水化合物+富含维生素+蛋白质的素食水果。减少碳水化合物和糖是关键。多吃肉,尤其是瘦肉,并不会比吃甜品更胖。