减脂、减肥区别这么大,别再装很懂的样子!

说到减肥健身,现实中很多人都有一个误区,就是只看体重不看体型。在大多数人眼里,重意味着胖,轻意味着瘦。

为什么有时候减肥了,身体却没变?减肥真的等于减脂吗?不不不!减肥和减脂根本不是一回事!

称重似乎是检验减肥效果最简单的方法,但健康的身体不是由体重决定的,而是由脂肪决定的。体重秤只能告诉你的身体你的总体重,却永远不能告诉你你的体重增加或减少是因为水还是肌肉或脂肪的变化。

不促进脂肪燃烧、分解和排泄,减肥反弹率极高。当减肥靠肌肉和水分减少,但反弹的是脂肪,你会越来越胖!

下图是妹妹124斤的身材和128斤的身材对比。你觉得哪个更性感?

看完之后,相信大部分朋友都会说128磅的身材更性感。因为体重128斤的时候有一个平坦的肚子,

性感的肌肉线条,肉眼上没有多余的脂肪,体脂率与124公斤相比更低,人看起来更瘦。

为什么会这样?看完下面的肌肉和脂肪对比图,你就知道了。同等重量下,脂肪的体积是肌肉的3倍。

让我们来看看体脂率是多少。

体脂百分比是指体脂含量占人体体重的百分比。

显然,脂肪是一种身体成分。其他身体成分包括蛋白质、无机盐和水分。对于不同的人,身体成分的比例也是不同的。正常成年人体脂率男性为15%-18%,女性为20%-30%。

体脂率过高或过低都不好,应保持在正常标准范围内。下面是男女体脂率对照表,看看你在哪里。

再回到文章的主题,减脂和减重的区别单纯的减肥减掉的只是体重,这部分体重包括肌肉、脂肪和水分,也就是说你是减重。回到文章的主题,减脂和减肥的区别。单纯减肥只是减肥,减肥包括肌肉、脂肪和水分,也就是说你在减肥。

这就是为什么有些女人很轻,但她们的体型似乎是她们不和谐的原因。因为肌肉量不足,无法支撑完美的立体比例。

比如东方女性的平臀,因为先天的臀型不好看,臀大肌的肌肉量不够,基本就是塌臀。所以,减肥的最终目的只是为了减肥。

其实一个人的身材和他的体重关系不大。他的一部分取决于他与生俱来的天性,比如女人胸部的大小和臀部的形状,但他的大部分仍然可以通过锻炼获得。正是因为这个原因,同样体重的女孩有时体型差异很大。

那么什么是减脂呢?

减脂就是最大限度的保持体重。说白了,就是要保证肌肉损失最小,脂肪消耗最大,这样才能穿衣显瘦,脱衣服!

当体脂减少的时候,当你称体重的时候,你会发现体重下降的不会很多,因为你失去的是更轻的油,而不是更重的水。

瘦的朋友不需要太在意自己的体重变化,减脂也不一定要减肥~

所以在这里,对于那些减肥的朋友来说,体重并不是最重要的,不要把它交给磅秤上的数字。

你需要做的不是吃和节食,而是通过运动和健康饮食来减少多余的脂肪,这样你才能有一个好的身材和体型。