减肥的人晚上几点开始不能吃东西呢你们觉得

都说减肥和控制饮食很重要,但是为什么我们总是饿肚子呢?尤其是晚上,仿佛着了魔,这些食物有没有“羁绊”?

不吃东西就睡不着,吃了还怕长胖。另外,大家都说我8点以后不能吃饭。我该怎么办?我到底能不能吃?

先擦干口水...让我们冷静分析一下。

首先你要知道,晚上能不能吃饭,其实要看你当时在做什么。吃饭前,问自己以下问题。问完自己,就算吃了,也可以放心地吃!

Q1:晚上8点以后你在做什么?

如果,这个时候,你在看剧、刷知乎、看小说,那么你并没有想象中的那么饿,你想吃东西只是因为:

1.深夜无聊;

2.心情不好;

3.压力太大;

所有这些情况都证明你并不是真的饿了,只是因为你的嘴太贪心了。.......

(不解释!)

如果你刚运动回来,真的需要吃点东西来补充能量。运动消耗热量的食物,吃一半最合适。

比如跑步一个小时,消耗500大卡能量,吃200大卡以上的食物是非常合适的。在这种情况下,可以直接制作一杯雷霆5补充能量。主要原因是很方便。拿出一个袋子,用热水冲洗(最适合用70度左右的水),非常方便快捷!关键是热量低,饱腹感强,一点都不担心发胖。作为运动后的营养补充,简直不适合!你要知道一个馒头有250大卡,你不应该满足于一个馒头。这么一算,你还不知道选谁?

Q2:你一天吃了多少?

如果饭吃多了,就不吃宵夜,或者尽量少吃;

有些女生为了减肥应该节食,午饭后不吃,或者晚饭不吃,所以应该饿。在这个时候,他们可以正常饮食,不会增加体重...

对了,节食的话就别吃晚饭了~

Q3:你什么时候睡觉?

睡得太晚也容易饿。当人睡眠不足时,体内的瘦素会下降,它的降低意味着你对自己是否吃饱的感知会降低,容易暴饮暴食。另一方面,如果你总是在睡觉前吃一顿有各种串肉扦和垃圾食品的零食,不胖会很奇怪。所以建议每天11点前睡觉,睡前两小时不吃东西。

如果你必须吃东西呢?

不饿的时候,我们都是机智的鹅。当我们真的饿的时候,我们只是有头空空。我们不能想吃了之后的后果,所以想吃就忍不住吃。

但我给你一个小提示:尽量选择低碳水、低脂低糖的食物,控制热量摄入,比如雷霆5号、苹果、牛奶。我能怎么做呢?

然后......快去睡吧!如果你睡着了,你就不会饿了。......

其实只要你心里清楚,你肯定不想长胖,讨厌运动,你的胃也会知道的!!!