减肥时经常被人提及的"午后不食"真的有道理么

首先要明确的是,吃东西前后身体的代谢率是不一样的,吃东西后身体的基础代谢率会增加,这也是吃东西后身体变暖的原因。 当饥饿时,身体会自动降低代谢率以减少能量消耗。 如果保持运动量不变,食物量不变,吃几次就可以减肥,也就是少吃多餐。 因为身体总是处于高代谢率的状态。 但是,随着身体逐渐变瘦,维持一天活动所需的能量会逐渐减少,所以让食欲逐步减少。如果每半个月食欲下降一点,体重会继续下降。 而且过一段时间,你会发现你的胃口没有以前那么大了,很容易吃。 这种减肥方法速度并不快,需要几个月才能看到效果,因为我们一直在慢慢调节新陈代谢,让身体消耗的总能量不会突然降低到让你不舒服的程度。 好处是减肥后,只要控制好食欲,不要再把胃撑到以前的大小,就不会长胖,因为吃的食物代谢很快。 午饭后不吃的方法快速有效,但很难维持。身体习惯了午饭后不吃饭的代谢模式。如果突然恢复正餐,肯定会发胖。 而且,如果晚上有脑力(如学生)或体力活动,会感到力不从心,因为代谢率低,没有多余的能量供给其他活动。 我个人练过中午不吃饭的方法,但是晚上血糖太低,自习时很难集中注意力,记忆效果也不好。 如果晚上的活动比较轻松,可以试试这个方法。 如果你能忍受从午餐到睡觉不吃饭,你的体重会保持在一个令人满意的水平。 睡前不要吃东西,不能代谢,体重自然增加。 最后:胃不好的童鞋,饿太久也不要尝试减肥。