减肥对外貌的改变有多大?

2020.10.10

宝贝,我回来了。生完宝宝后,身体不可避免的受到损伤,正在完全恢复。突然发现自己的观念发生了脚踏实地的变化。我以前真的很想瘦。超模感是目标。现在我需要它之前!凸!之后!起来!

目前,桃臀已经初见成效。大家加油!

2017年5月25日距离上次更新已经半年了。

果断买了杠铃,开始锻炼。

说实话,减肥之后,参加工作之后,事情变得更加情绪化之后,健身的动力就不如以前了。在这里,我们应该检讨自己,提醒大家不要因为周围环境的变化而为不运动找借口。

一起来吧。

11.1距离上次更新已经半年了。经历了找工作的波折和写研究生论文的过程,有喜有忧。然而,唯一没有改变的是,我坚持锻炼和健身,这是我平凡生活中的伟大梦想。它需要我每天把它付诸实践。现在在伦敦定居了~每天看着国家美术馆前的特拉法尔加广场人来来往往,感慨万千,坚持永远做最好的自己,努力就能在大城市拥有自己的身影~ (_)。

如果您有健身问题,欢迎回复您的私信。???ε???

最近的照片。我还是忍不住说穿裙子的时候穿最小码的就好~ ~ ~ ~ ~(心动脸)(妈妈蛋DIOR2300斤鞋子的裙子550斤试试,我就开心的跑了。

现在在伦敦做艺术品金融工作~写文章 看拍卖 去苏富比佳士得宝龙看展。生活丰富多彩~现在在伦敦从事艺术金融工作~写文章看拍卖会,去苏富比佳士得宝龙看展览。生活多姿多彩~

因为:

能减肥的人没有做不到的事!(_) 能减肥的人没有做不到的事!(_) 能减肥的人没有做不到的事!(? ??_??)?

我在微信官方账号的日常艺术欣赏/印象派绘画欣赏(不是纯粹欣赏我自己的经历~),还有拍卖网站的精彩还原~伦敦苏富比佳士得宝龙,这些顶级艺术拍卖网站让你身临其境,带你飞翔~让我们在土豪的世界里胡作非为吧。哈哈哈哈~很简单。

【/br/】感谢关注扫二维码每月瘦8斤的宝宝!!!!

5.21“人们可能会夺走你的一切,你的解雇,你的升职,你的男朋友,但你的身体。”我说了谢谢。

4.22大家好久不见!这几个月一直很忙,中间去了斯洛文尼亚和克罗地亚~自我检讨,旅行中经常吃甜点,不省人事…

很小众的地方 不要太美-Dobrovnik 在非常小的地方不要太漂亮——多布罗夫尼克。

走远点~ 推荐新歌单。一次10首歌曲是Spotify的热门歌曲!超级燃烧!以后我会定期推荐歌单,所以请大家保持关注~ ~【/br/】1在Ibiza-seebremix 中敲我的头【/br/】2点亮它【/br/】4廉价惊悚【/br/】5褪色【/br/】6甜品【/br/】。7 Mind8 Kuaga-Yotto Remix9耗尽10为它工作

在不久的将来:1。深蹲增加到20公斤2。跑步和减脂。

2.23今天早餐的问候~

昨天的元宵节,我还是要给你一份迟来的祝福。元宵节快乐~家庭幸福,团团圆圆~

这个肯定不是我一个人吃的,但是我也吃了六个。。大晚上的。。跪下。

2.8猴年是第一个看猴年的。亲爱的宝贝们,希望新的一年一切如你所愿!跟着!继续!瘦!

1.22悄悄更新最近,在考试月,我当了校长,早早出门,每天回去泡图书馆。包括健身房在内的很多娱乐活动都断了(哭)。唯一没有断的就是早晚一套腹肌训练。上图警告我三天不要练肉松。

很多亲戚私底下都相信我的问题。如果你问我,我会尽力回答。然而,我现在没有任何下蛋的时间。。想怎么留言就怎么留言,考完我一起回复。~ ~ 哦,还有照片里的Aj,我真的很陌生。我只是看着黑色,这样我就可以买了。哈哈哈哈,这个问题真的不是我创造的,Lol。

12.2制造大新闻报道最新训练成果!

事实上,你最近不能控制自己吃得太多。。勇敢地吃一整盒巧克力屎。走吧,廖美丽!那么。。。。我最近在电脑里翻出了一些黑历史。。。不过,我不怕你的笑话!!!

好啦。最近Squats加到了17.5 Kg... 还活着。噢耶。好吧。最近,深蹲增加到17.5公斤...还活着。是啊。

分界线。

学生党问题的答案请看结尾!

对了,如果拍阿宝照片,你不会爱我的。我会在健身房哭晕。_各位,想要的正面全身照和背面照来了。笑~我们先做个图,聊聊天。

任性一下~DIY漂了发尾。失败了…任性~ ~DIY飘尾。不成功的...

上图是我在英国布里斯托大学交换的时候,那是我人生体重的巅峰。同学们甚至形容我“厉害”。。。(身高168,体重近130)接下来几张是我在曼达大学读研究生的照片,也就是我现在的背已经瘦了一年多了。

如果觉得没有说服力,再来点轻喷:-我去年刚来英国,2014年7月。

——今年夏天在湖南卫视实习,2015年8月。

-2015年4月,巴黎。

-在意大利,2015年4月。

-Tips:1 对自己狠得下心: 我来英国交换一年 半年没碰甜品 可以经过甜品店头都不撇一下 断舍离 2 科学方法+合理饮食: 我是举铁妹子 一般举铁45分钟 举铁分不同动作!不是一直举45分钟的!跑步30-45分钟 一周4-5次 运动 健身房专业教练带课 吃的方面 嗯 半素食:蔬菜塞满冰箱 就是西兰花胡萝卜洋葱土豆BlahBlah 肉类就只吃鱼肉牛肉鸡肉 只用橄榄油。3 坚持就是胜利:最胖时候一天四顿 每顿吃撑 吃粉要大碗汤都不剩 晚上10点点俩披萨吃的干干净净 你可不知道我有多能吃!胃活生生撑大 来英国后 小鸟食量 实际上小鸟食完全满足营养需求 只是你胃大 嘴寂寞 慢慢减少食量 胃也就慢慢缩小 你会经常觉得饿 因为吃得比原来少了 营养是没有问题的啊!!这个阶段 一定要坚持 不可半途而废 想吃东西扪心自问 我是饿了还是嘴寂寞 饿了就吃 不饿就停-Tips: 1我对自己太苛刻了:我来英国是为了交换一年半没碰过的甜点,这样我就可以不撇奶油地走过甜点店离开2科学的方法+合理的饮食:我是一个举铁45分钟的妹子,平时举铁的动作也不一样!45分钟都不行!跑步30-45分钟,每周4-5次,运动健身房,专业教练,上课,吃饭,嗯,半素食:冰箱里装的蔬菜有西兰花,胡萝卜,洋葱,土豆,BlahBlah,肉,只有鱼,牛肉,鸡肉,只有橄榄油。【/br/】3坚持就是胜利:在我最胖的时候,一天吃四顿饭,每顿饭都需要一大碗汤,但是晚上10: 00就没剩下披萨了。你不知道我能吃多少!你的胃长得活灵活现,来到英国后,鸟的食物其实完全满足了营养需求,但你的胃又大又孤独,胃在慢慢缩小。你会经常觉得饿,因为吃的营养比以前少没问题!!现阶段,我们必须坚持不半途而废。如果我想吃,问问自己是不是饿了,还是很孤独,饿了就不吃了。

4直观变化:外观方面——脸胖了就立体了。胖子从远处看,就像马赛克一样模糊。轮廓圆润,笑口常开。他眼睛上的脂肪皱在一起。整张脸就像一块蛋糕。。现在只是鼻子大了,眼睛没那么胖了,脸小了。。

然后手臂线条 举铁妹子都有哒!然后手臂线条抬起来,所有女生都有!

购物——最胖的人来到英国穿12码的衣服,现在6码的衣服买对了。他们都说应该试试最小的尺寸。首先告诉女生减肥后穿衣服的可能性是无限的。胖的人只有三种:L/ XL/ XXL真的想买什么就买什么,胖的时候穿的衣服都捐了,不能酷。人际交往——女生惊呼哇,你真瘦,这不算什么。然后,到了夏天,穿着露脐装上街,无数双眼睛看着他们,觉得他们的美翻了。他们随风而行。谁不讨厌打他们,谁就有自信。肉是哥们自己减的。运动不打针不吃药。为了从人群中脱颖而出,女生们加油,啊哈。

好吧。上课前,我匆忙回答了一个问题,这样可以慢慢提高答案。谢谢~最后两张图:告诉你什么是决心。

爱运动的妹子最美丽!!!干巴爹!爱运动的姐姐最美!!!伙计!

针对评论,我想补充一下:1饮食:我的食谱安排如下早上起床后,我会喝一杯蜂蜜水空一个苹果配一碗粥和一碗鸡蛋。

从上课到上午11:30加1-2片全麦面包中午:我承认饭吃得太少。我喜欢把米饭炖成粥来养胃,然后搭配的菜通常是西兰花、胡萝卜、鱼虾(不好煮)。

下午15:30-16:00用无糖低脂酸奶开会。注意有时候酸奶杯上写着低脂,你感觉自己躺在槽里。如果你再看糖,你会打哈欠。糖真是个大罪人。最好的解决办法就是买低脂无糖酸奶,最纯最难喝,所以你加水果做天然果味酸奶,亲爱的!!尤其是猕猴桃!好吃又会哭!有时候我觉得太苛刻了。含糖量高的水果,比如香蕉,少吃。。各位朋友,正常吃饭~ ~

晚上:晚上少吃也不是不吃!你可以自己做沙拉!常规食材——生菜、黄瓜、西兰花、鸡胸肉、三文鱼、鳕鱼和豌豆,不加沙拉酱,不加沙拉酱!三次!把它和橄榄油/醋什么的混合就行了。

现在,我对自己没有那么苛刻了。每周都和朋友在曼城找一个好地方感受生活,就是吃吃吃。今天中午吃了猪排和茄子锅之类的。然而,因为我的肌肉消耗得比以前更多更快,我现在知道吃或不胖意味着什么。我今天和明天可能会增加两三斤正常体重,然后恢复正常体重。决心减肥的人正处于煎熬阶段。你告诉自己暂时告别垃圾食品,在未来实现更好的生活。

2.体育:看到很多女生对举铁感兴趣,我很兴奋。越来越多的女生认为,能长肌肉的不仅仅是男性。这个概念是正确的。在英国健身房练习打气筒的基础是女生开始热身时从10Kg开始。

这是生意。首先,热身必须包括一些简单的泵运动和拉伸。然后,深蹲躺在槽里,真的很酷。特别是,摆姿势(蹲下,半起来,再半下去)。这个动作比吃老坛里的泡面还要酸。所有教练都鼓励大家在这里挑战自我,拿一块在你的范围内稍微重一点的蛋糕。不过我还是觉得在我自己的承重范围内比较好。。然后向上推!我的最爱!!躺在台阶上练习胸部。这里的要点是挺胸不驼背。抬起来,用你的胸膛承受!你可以在网上找一些教程来练习,但是一定要注意安全。如果杠铃太重,会弄断鼻骨!!!!然后是腿。左右两边会有不同的节奏。例如,向下向下向上/一向下三向上/三向下一向上/单一/姿势...等等。。那酸酸地跪下。肩部三角肌会配合一些特殊的训练,比如飞鸟哑铃。。这里就不多说了(其实那个动作的英文名我也不知道,所以。。吴)。最后,Core的肚子来求救命的平踏板什么的。现在有了马甲线,体脂率还是太高了。我需要加油~ ~【/br/】以上是无氧有氧跑步【/br/】。跑步心理学:这让我不得不假装自己要跑到终点。我通常跑步35-40分钟来调整我的呼吸,所以我感觉很虚弱。。知乎一定有很棒的跑者!向你学习!!!!

尊巴(有氧舞蹈):我们是由一个怀孕4-5个月的黑人姐姐带来的。每次她比我们高,就带着自己的夜店跳起来。我捏了捏她的汗。总之这项运动很有意思,通过燃脂推给女生注意:你要的不是瘦!又苗条又健康!

3心态:很简单,我从来不把运动当成拖延时间,而是放松或者放手。空经过一天的学习,我满脑子都是。当我去健身房时,我可以暂时放松一下。我的大脑可以自动屏蔽所有与学习相关的事件。哈哈哈加上自动修复功能,然后运动完回到房间会更专注(就我而言),所以健身就是这么一件惬意的事情。

4:运动服-当前设备。

(运动弓背是有必要的 防下垂啊妹子们!)弓背和背心是我在长沙奥特莱斯入手的,都挺不错哒(没错我就是实诚我就爱去奥特莱斯)裤子弹力超高!我非常喜欢!在某宝入的 68元 排除我打广告嫌疑 某宝上有些运动货质量还是不错哒 尽情入鞋子磨损略严重 因为使用频率太高。右边那双我觉得是必备 贴合脚板 舒适无比 能屈能伸 非它不练好咩 我在伦敦耐克总店入的 很多鞋子都比它好看 但是它最贵 感觉是专业训练版 110英镑入 不知国内现在几钱。好的装备还是要有的哟!(锻炼弓背是必要的,防止下垂,姑娘们!)我从长沙奥特莱斯的蝴蝶结背和马甲开始,都挺不错的(对,我是真心的,所以很爱去奥特莱斯)裤子超有弹性!我非常喜欢!我在68元被排除广告嫌疑,那里进口了一件宝物。宝藏上的一些体育用品质量很好。鞋子因为用得太频繁,所以有点磨损。右边的那一对,我认为是必须的。它舒适地安装在踏板上,非常灵活。它没有得到很好的实践。我在伦敦耐克总部买的很多鞋子看起来都比它好看,但它最贵的感觉是专业训练版要110英镑。我想知道现在在中国要多少钱。好的设备还是需要的!

先说到这~到时候还需要补充什么?谢谢你鼓励我说我丑又浑,说我丑又骄傲,说我袜子丑。放学不要去(白眼)。

总之我一直听说健身最好陪着,不然坚持不了。个人认为,只要你在乎别人做什么,那就是你自己的健身。为什么在目标达成后,做自己想做的事情,需要另一个人的支持?想开始就不要等,不要迷茫,马上开始。

好吧,有几千。。。谢谢你的鼓励!!!!!!很高兴能给大家带来一点正能量!那个。当我回答你的问题时,如果有任何不准确和偏差,欢迎有正式和正确知识的朋友善意指出,谢谢。

然后是一张早餐照:感谢各位看官。

晚餐!一杯蛋白粉+一条烤鱼!蛋白质,过来!!

【/br/】很多女生在评论中问到举铁,是这样的。健身房有三个重量:a . 5kg【/br/】b . 2.5kg【/br/】c . 1.5kg【/br/】举铁开始,为2B热身后,我用2A做深蹲,2a做卧推,2a做大腿【/br/】,现在【/br/】2(b+ c)做热身【/br/】2(a+b)做深蹲【/br/】2a做卧推【/br/】, 2(a+c)附上提前解除图图:

都是从低到高。如果你不来健身房,你会接连串几个蛋糕。除非你真的有经验,否则不努力很容易伤到自己。体重不是最重要的,但正确的用力才是最重要的。有一个女孩和我一起抽水。每次练肱二头肌,她都很用力。因此,她应该用手臂靠近身体,每次都用腰和背用力。我对此并不以为然,但每次我一发力,就会集中精力。我只是用那一点来提出来的。肯定是第二臂力,我绝对不会涉及其他无关的肌肉。锻炼时,教练总是告诉我们要集中精力在那块肌肉上。我有点明白了。本来看着教练做他跟着做的就好,但是之后就不行了!感觉!睡觉!现在我会有意识地让那块肌肉发挥力量。比如做卷腹的时候,我就是想推我的腹肌!挤压!!!在中国,我的教练说,想象一下你的腹肌是一排巧克力慢慢卷起来,然后一排排卷起来挤出油来。之后就跟吃老坛的酸菜一样爽。

把油挤出来。搞什么鬼?。。太生动了,哈哈哈。

11/11,针对学生党的问题,更多:很多学生党给我发私信问各种问题,我总结了一下。希望对你有用~ 1饮食:你举报食堂的菜太油了,自己做饭,还断电我的建议:-学校清真食堂应该有。清真做的菜比普通食堂的菜清淡,选材也更美味,去清真食堂【/br/】——告诉清真食堂的饭阿姨不要吃主食/ 3毛的饭每餐7-8分就可以吃。具体是什么感觉?你不饿,但是你的嘴很孤独,你仍然想咀嚼。这就够了。请走出食堂-无限电的朋友们:恭喜你们。有多轻,怎么来的?

2.健身:你举报健身房卡不好上课/请不起私人训练/练完没用【/br/】我的建议:【/br/】-健身房没有水,教练没有水,器材没有水,锻炼者只有水,朋友完全可以跟着健身房课程走,问不明白或者不清楚!之所以健身房教练知道的比你多,是因为你经常张嘴就能掌握要领。没有必要要求个人训练。你需要钱去试几次课。现在我觉得与其上课,不如要求个人训练。-如果没有健身卡,买个瑜伽垫也没关系。你手机里的下一期Nike Training会以每天训练为目标或者跳T25(如果能开整床不扰民就更好了。哈哈哈哈)。

3心态:你报告坚持减肥【/br/】我的建议:【/br/】成功减肥的两大要点:决心和行动缺一不可。我减肥的时候,碰巧两个人都在巅峰。如果你长期坚持,没有减肥,相信我,大多数情况下,你的饮食没有得到很好的控制,然后就是训练的问题。

暂时写在这里,有问题的话私信我~不过最近有点忙,很抱歉各种作业不能及时解答。

谢谢。祝你好运。