冬天,怎么做不会发胖-

立冬,身体为了抵御寒冷,自动进入储存模式,脂肪从口中排出,不小心脂肪慢慢堆积。

冬天是最容易长肉的季节。人体有生物钟,非常聪明。

比如你饿着肚子减肥,就会反弹严重,因为你的身体感觉热量不足,所以要储存起来,做好饥荒的准备。道理是一样的。当你在冬天出门时,天气太冷了,它向你的身体发出了一个信号,你需要脂肪来御寒。

冬季体脂合成速度是其他季节的2-4倍,而分解速度比平时慢很多,最容易在局部堆积。

为什么冬天会发胖?

1.随着外界温度的降低,人体需要更多的热量来维持正常的体温。会主动分泌更多的胃酸,使人食欲大增。

2.胖子怕热,不怕冷。因为脂肪不容易散热,为了维持正常的体温,人体会储存更多的脂肪来抵御寒冷。这个时候脂肪合成比脂肪代谢多,所以脂肪会堆积。

3.少运动。气温低的时候,人自然会不愿意动,运动量少,消耗的热量也少,但同时消耗的热量也多,多余的热量会转化为脂肪储存起来。

当然也有很多因素,比如穿厚衣服,不在乎身材,冬天更喜欢甜食等等。

那我们该怎么办?

第一,控制饮食结构。控制饮食摄入,少吃高热量、高脂肪、高糖、高油的食物。

第二,适量运动,暴饮暴食,懒惰永远是胖根。

第三,饿了可以吃零食,比如坚果、酸奶、豆腐干等低脂零食。第四,管理好睡眠,每天保证7小时睡眠,可以有效控制食欲。

总之,闭上你的嘴,迈开你的腿。没有捷径。

市面上的代餐粉和减肥套餐基本都是智商税。本质是让你饿,而不是有效管理。只有通过自我平衡的管理,良好的饮食才是减脂的正确方法。